the 25th

Äskettäin sain käsipainoiltua 50 toistoa molemmilla käsillä. Lisäksi tein reisilihasliikkeitä 100 toistoa per jalka. Lenkille menen vielä, mikäli sade jossain välissä hellittää. Aamupaino oli muuten 55.5 kiloa ja ihan tyytyväinen olen. Pääasia on, ettei viime viikonloppuinen porsastelu toistu. Nesteet saan tehokkaasti kiertoon Forsmanin Rooibos teellä, jota teen noin litran pulloon ja laitan jääkaappiin. Eilenkin join sitä peräti kaksi pullollista, mutta toimii! Olo on huomattavasti hoikempi ja kiinteämpi. Herättyäni noin yhdeksän aikaan söin aamukahvin seurana kaksi persikkaa sekä viilin.

Sataa sataa ropisee

Nyt kyllä harmittaa tuo eilinen lenkin väliin jääminen, sillä tänään on luvattu sadetta koko päiväksi. No toisaalta näytän nyt paljon hoikemmalta, kun olen vähentänyt tuota orjallista liikkumista (joo ehkä kuvittelen). Reilun tunnin lenkit taitavat sittenkin sopia minun keholleni paremmin kuin kahden tunnin. Nimenomaan reilun tunnin lenkeillä minä sain aiemminkin itseni huippukuntoon, olin hoikka, mutta kiinteä. Siihen minä tähtään nytkin, joten nyt ryhdyn totuttamaan mieltäni noihin tunnin lenkkeihin, joilla käyn 5-6 kertaa viikossa. Kohta aktiivisuus lisääntyy muutenkin, kun koulu alkaa. Koulumatkani on reilu neljä kilometriä yhteen suuntaan, joten saan kivasti usutettua myös pyöräilyä mukaan liikuntaohjelmaani.

the 24th

Kiirettä piti tänään niin en ehtinyt lenkillekään. Kävin muun muassa viikonlopun ruokaostoksilla, asentelin verhoja, tein ruokaa siskolle sekä siivosin mansikoita. Nyt en enää jaksa raahautua pururadalle. Turvotusta ei enää ole ja syömisetkin ovat sujuneet ihan hyvin. Kaksi viiliä, kaksi kulhollista kukkakaalikeittoa sekä mansikoita. Rooibos teetäkin join noin litran verran. Käsipainoilla ahersin kuitenkin 50 toistoa per käsi.

Tarjouduin itsekkäistä syistä lähtemään ruokaostoksille. Vanhemmat lähtivät mökille ja minä sekä siskoni jäimme kotiin. Sain siis päättää millä keittiön kaapit täytetään ja näin säästyn repsahduksilta (äitini tuntien kaapeista olisi löytynyt jos jonkinmoista sokerista herkkua!). Siskoni halusin pitää tyytyväisenä ja tein sille tortilloja. Se kun ei oikein innostunut tuosta kukkakaalikeitosta. En edes maistanut tortilloja, oikeastaan se ei käynyt mielessänikään. Ehkä jotain olen oppinut.

the 23th

Reilusti yli tunnin lenkki tuli käytyä tänään. Hieman kireyttä tuntui reisien takaosissa, mutta se ei estänyt minua. Oikeastaan nyt, kun olen vähentänyt päivittäistä liikuntamäärääni niin keho tuntuu ja näyttää paljon hoikemmalta kuin silloin, kun kävin päivittäin kahden tunnin lenkkejä. Ehkä olen vihdoinkin päässyt siihen pisteeseen, että nimenomaan rasva palaa. Lihaksien ei tarvitsisi enää suurentua tästä enempää. Jatkan nyt samaan malliin ja tarkkailen mihin suuntaan tilanne kehittyy.

Niin ja kiitos -M:lle vielä vinkistä! Viime vuonna olin teen orja, mutta viime aikoina sen nauttiminen on jäänyt kokonaan pois. Nesteet todellakin lähtivät liikkeelle. Tosin vihreää teetä ei meillä kotona sattunut olemaan, mutta kaapin perältä löysin Forsmanin Rooibos teetä, joka on todella hyvää. Itse pakkauksessakin mainitaan sen tehostavan aineenvaihduntaa. Näin hellekelillä sitä pystyy juomaan kylmiltään, koska maku on todella herkullinen. Pitää nyt opetella taas juomaan teetä. Tahdon, että siitä tulee osa rutiinia, koska se todellakin näyttää auttavan tuohon turvotukseen.

Vaihdoin patterit vaakaan ja lukema oli aamulla vanha tuttu 55.3 kiloa, mutta kyllä se siitä vielä alenee! Aamupalalla söin kaurapuuroa lautasellisen ja muuten sitten on kulunut pari viiliä (1%) sekä runsaasti luumuja. Tällä hetkellä ne sattuvat olemaan niin mehukkaita ja ennenkaikkea halpoja, että pakko saada niitä päivittäin. Heh, no ummetuksesta ei tosin tarvitse huolehtia.

Ajattelin keittää huomenna raikasta ja kevyttä kukkakaalikeittoa. Entiset kämppikseni aina ihmettelivät, kun tein sitä. He eivät voineet ymmärtää miten pystyin syömään sitä, koska se haju oli no aika erikoinen. Se ei ehkä ole kovin houkutteleva, mutta sitäkin herkullisempaa, jos siis tykkää kukkakaalista.

Non alcoholic

Aloin todella innostua ajatuksesta, jota käsittelin edellisessä postauksessani. En voi olla kokeilematta sitä, koska juomattomuudessa on niin runsaasti hyviä puolia. Jos tulee sellainen tilanne eteen, että ystäväni ovat menossa baariin niin ei juomalakkoni saa estää minua lähtemästä mukaan. Pääasia on, etten ota tippaakaan alkoholia. Haluan ja toivon, että tästä tulee yhtä menestys kuin karkkilakostanikin. En voi väittää että, juominen ja baarissa ravaaminen tekisivät minut yhtään sen onnellisemmaksi kuin olen normaalisti.

Pikemminkin minulla on taipumusta hukuttaa murheeni alkoholiin, mikä on ehkä yhtenä syynä siihen, miksi juon kerralla liikaa. Minulta menee muisti ja yleensä sammun, eikä se ole oikein. En yksinkertaisesti osaa kontrolloida juomista. Saatan hyvin tyhjentää ärhäkämmänkin drinkin viiteen minuuttiin ja sillä on sitten seurauksensa.

Raha minua ei niinkään huoleta, vaan terveyteni (lue: linjani). Hetkellinen onni, joka ei ole edes totta, ei ole tarpeeksi raskas syy pilata terveyttään ja tulevaisuuttaan. Tahdon todella tehdä parannuksen, voittaa itseni ja näyttää kaikille, että minusta on siihen. Pystyn kieltäytymään alkoholista, jos vain haluan. Alkoholi ei hallitse minua, vaan minä alkoholia. Aamen.

the 22th

Huh huh. Maha on niin täynnä mansikoita, että hyvä etteivät ulos tule. Olin siis tänään "rehkimässä" mansikkamaalla. Ahkera työpanokseni kesti sellaiset pari tuntia, joten lenkki jäi tänään väliin. Ihan hyvä, sillä jalatkin ovat jo ehtineet rauhoittua. Mansikoita olen syönyt varmaan painoni edestä. Aamupalaksi puuroa ja päivällä pari viiliä.

Keksin tänään aivan loistavan idean, kun olin paarmojen syöttinä. Rakastan kilpailla itseni kanssa, minkä kaksi vuotta sitten alkanut karkkilakkokin jo todistaa. Olen kypsytellyt ajatusta juomalakosta. Olen jo aiemminkin sitä miettinyt, mutta nyt olisi sopiva sauma toteuttaa tuo haaste.

Kysehän ei ole siitä, että olisin joku rapajuoppo. Oikeastaan juon aika harvoin, ehkä kerran pari kuukaudessa. Ongelmani on liiallinen alkoholimäärä, jonka kittaan kerralla. Olen aika pienikokoinen ja minulla on jatkuva kolmiolääkitys päällä (migreenin estoon). Jo näiden syiden takia olisi hienoa pystyä olemaan edes puoli vuotta täysin juomatta. Tärkeintä on todistaa itselleen, että pystyy siihen ja ajatellaan asiaa sekä painonpudotuksen että rahankin kannalta, onnistuessaan aivan mahtava juttu!

Olen miettinyt kuivakauden alkamispäivämääräksi 1.8. ja päätepysäkiksi 28.2.2010, jolloin juhlin 20-vuotissynttäreitäni. Toki, jos oikein innostun niin saa se jatkua pidempäänkin. Pitää vielä harkita tämän suunnitelman toteuttamista, mutta eihän tässä voi hävitä mitään, päinvastoin!

the 21th

Tämän päiväinen lenkki oli huomattavasti helpompi kuin eilinen. Alussa oli hieman kankeaa, mutta noin puolessa välissä helpotti ja lopulliseksi pituudeksi tuli reilu tunti. Aionkin nyt kokeilla tätä hommaa tunnin mittaisilla lenkeillä, mutta käyn liikkumassa myös viikonloppuna. Olen laihtunut keskimäärin tunnin kestävillä lenkeillä ennenkin, miksi en pystyisi siihen myös nyt? Lihaksia harjoitin reisilihasliikkeillä, 50 toistoa kummallakin jalalla. Venyttelin myös aiempaa enemmän, mikä saattoi osaltaan vaikuttaa parantuneeseen lenkkeilykuntooni.

Salt Balans, siinäkö helpotus?

Kyse on siis turvotuksesta ja voimakkaasta sellaisesta. Kehoni on aivan uskomaton keräämään ja poistamaan nesteitä. Nämä kehon koostumuksen vaihtelut rassaavat todella, koska niitä voi mahtua kuukauteen peräti kaksi. En vain keksi muuta syytä omassa tilanteessani kuin kuukautiskierto ja hormonit, sillä suolasta minulla on usein jopa pulaa. Olen harkinnut ostavani Salt Balans - tabletteja pahimpien kausien varalle.

Jos kellään sattuu olemaan kyseisestä aineesta kokemuksia niin niitä olisi kiva kuulla!

the 20th

Tänään oli helvetillisin lenkki koskaan. Oikea jalkani on painavampi kuin tykinkuula ja normaali käveleminenkin tuottaa ongelmia. Tämän takia lenkkini jäi tuntiin, mikä harmittaa aivan suunnattomasti. Pitää todellakin varoa tuota jalkaa, sillä pari kesää sitten minulla oli rasitusmurtuma (joo lenkkeilin liian pitkiä matkoja liian usein), enkä halua uusintaa siitä. En pystynyt moneen viikkoon liikkumaan. Pitäisi oikeasti yrittää tällä viikolla hankkia uudet lenkkarit noiden entisten loppuunkuluneiden tilalle. Joko tämä kipu nyt johtuu siitä, että liikun liikaa ja / tai huonoista kengistä. Täytyy nyt tarkastella tuota kuntoa ja rajoittaa lenkit toistaiseksi tuohon tuntiin päivässä. Olen venytellyt ja lämmitellyt kuten ennenkin, mutta silti jalka on kireä kuin viulunkieli.

Sain tehtyä onnistuneet sata toistoa per käsi käsipainoilla. Jopa reisilihasliikkeet sain tehtyä aamulla ennen tuota kohtalokasta lenkkiä. Ruokahalu on tänään ollut totaalisesti poissa, kiitos erinäisten vastoinkäymisten. Iltapäivällä sain vasta syötyä lautasellisen puuroa ja pari nektariinia. En tiedä mitä oikein teen väärin, kun olo tuntuu huononevan päivä päivältä yhä enemmän.

Error 60

Vaaka näytti tänään painokseni 60 kiloa! Tämä ei voi olla totta. Vielä perjantaina paino oli sen 55.4 kiloa ja viikonlopun aikana mulle oli tullut muka viisi kiloa lisää. Siis kyllähän mulla turvotusta on rasvaisen, suolaisen sekä makean viikonlopun jälkeen, mutta voiko kukaan todella lihoa viisi kiloa kolmessa päivässä? No luojan kiitos ennen tuota kamalaa lukemaa tuli sanoma 'error', joten se luo toivoa, että vika on pikemminkin vaa'assa kuin minussa. Mittasin itseni uudestaan ja taas tuli sama lukema.

Aika masentavaa. Painoin joskus viime vuonna tuon 60 kiloa ja olin silloin painavampi kuin koskaan. Nyt ei todellakaan tunnu samalta kuin silloin, sillä tuona kyseisenä 'läskiaikana' olin valehtelematta kunnon sotanorsu. Toisaalta vaaka on melko uusi ja en usko, että patteritkaan ovat ehtineet vielä kulua. Äh, pitää varmaan kokeilla sitä huomenna uudestaan. Jos tuo 60 kiloa on totta niin todellakin ajaudun taas rankalle paastokuurille!

Kolmas viikko

Olen liikkunut seuraavasti:

- ripeä kävely / hölkkä noin 48 kilometriä (12 km x 4)
- käsipainoilua kolmena päivänä (50 toistoa / käsi)
- reisilihasliikkeitä kolmena päivänä (50 toistoa / jalka)

En ole tyytyväinen. Hävettää melkein laittaa nämä määrät tänne esille, mutta eikös kaikille osu joskus kohdalle huonompia viikkoja?

Rennoista rennoin viikonloppu

Voisin tiivistää viikonloppuni seuraavasti: tuutteja, ranskiksia, palanen pizzaa sekä sohvalla löhöilyä. Ainoa aktiviteetti mitä olen harrastanut on tv-kanavien vaihtaminen sekä tietysti matka sohvalta jääkaapille.

Olen hieman pettynyt, mutta minulla oli aihetta olla kuin räsynukke. Kaikki ystävät menivät Ilosaareen ja rahan puutteen vuoksi minä en päässyt mukaan. Kärsin suunnattomasta yksinäisyydestä. Toisaalta ihan hyvä, koska olin viime viikonloppuna viihteellä, joten säästinpä hieman kroppaani. En olisi varmaan selvinnyt hengissä, jos olisin ajautunut Joensuuhun. No huomenna alkaa neljäs viikko tätä projektiani ja otan jälleen itseäni niskasta kiinni.

Viikonloput ovat pahimpia, sen olen matkan varrella huomannut.